J's journal

いろんなシチュエーションで、

どうしようもなくイライラしたり、不安になったり、もやもやしたりすることがある。

たとえば人間関係

たとえば自分のからだやこころのこと

たとえば生活上の不便…


そんなときは、ほぼ間違いなく自分の中に原因がある。


だいたいが、

「こうあるべき」っていう理想とか、

「これが正しい」っていう判断だったりとか…

現実に起こっていることを無視して、

自分のアタマがつくった物語が目の前で展開されていないことに

腹を立てたり、焦ったりしていることが多い・・・というかほぼソレしかない。


思考は、そんなストーリーをアタマのなかで声高にしゃべり続ける。


そうすると、アタマの中は自分を追い詰める言葉でいっぱいになる。

あるいは、人を非難する言葉でいっぱいになることもある。

そして、ものすごく落ち着かない気分になり、

何かしないではいられなくなってしまう。


実際に、人に文句を言ってみたり、自分を責めて自己嫌悪に陥ってみたりする。


ものすごい不安に陥った時、

その不安やアタマの中の言葉を発するモノを見据えて言ってみるんだ。

「あー、こりゃエゴの断末魔の叫びだな」

そうすると、意外なほど心の中が「しーーーーーーーん」となる。



エゴが、「わ、やべ、見つかった」とびっくりしてその動きを止めるから…。


エゴってやつは、人の無意識な思考に住み着いて、ものすごく大暴れするんだけど、

実はすごく怖がりで臆病なところがある。


何を怖がってるかというと、

餌がもらえなくなったり、自分が「ぽい」されるのを怖がっている。

餌っていうのは、僕らの焦りや怒り、弱気、不安、、、などなど、

本来の僕らの姿からかけ離れた姿が、やつらの格好の栄養分になるってわけだ。



でも、やつはすきを突いていくらでもやってくる。

宿主（人間）の調子がいい時は、いっしょに有頂天になったりするお調子者でもある。

だから、宿主もエゴにあおられて無意識のうちに踊らされて、

宿主はまた落ち込まされたり、焦ったりさせられる。

（エゴのやりくちは無意識に入り込む狡猾な手口だったりする。

　そのへんがなんともやっかいなのだ）



だからと言って、エゴちゃんを押さえつけようとすると、

これまたやつは抵抗する。大暴れする。



でもね、やつにも言い分があるのだ。

闘ったり、抑制したり、無視したりすると

「こっちむいて」攻撃が始まるというわけ。

よく体のうずきとか痛みを伴っていることがある。

胃が締め付けられるような感覚や腰の痛みなんかがそれだ。


だから動揺せずに、闘おうとせずに、

身体の反応を見ながら静かに聞いてみる。

「どうした？おまえいつもそうだよな。

　暴れてる時は言いたいことあるんだよね？」

そうすると、これまた意外と素直にエゴは語りだす。

言いたいことが終わると、すーーーっと身体の感覚がおさまって、

こころもすーーーっと開いて、ゆったりしてくる。





瞑想しながら聞くといいんだけど、瞑想していられないぐらいもやもやする時がある。

そんなときに、とっておきの秘密兵器を教えてもらった。（感謝!）


「ザ・ワーク」という本だ。

すごくシンプルな質問をすることで、自分の心の中を探索していき、

自分が作り上げたストーリ（妄想・幻想）を白日のもとに晒して、

「な～んだ（笑）」と、いとも簡単に手放せるようにしてくれる。



本も出ているし、サイトもある。




ザ・ワーク　人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ、スティーヴン・ミッチェル (著),

サイトはこちら→　バイロン・ケイティ　ワーク　日本語サイト　


サイトには、実際のワークに使用できるワークシートとかんたんなガイダンスがPDFで

ダウンロードできるようになっている。



僕は、書籍とPDFのシート＆ガイダンスを使っている。

とてもシンプルだけど画期的な方法だ。


最初は、本を見ながら、ワークシートを使いながら

よちよち歩きで始めるといいと思う。

使い慣れてくると、どんどん早く手放しが起きるので、楽しい！




もやもやがきつーーーく出てくるとき、、、

それも「ええーもう無理～（泣）！」なんてときは、

実は、エゴも相当焦っている時だ。

臆病で、もうじき「ぽい」されそうな危機感を持っているので、あせりMAXな状態。

だから、「断末魔の叫び」をあげるのだ。



そんなときは、チャンスなんだから落ち着こう。

落ち着いて、瞑想をしながら、あるいはワーク（ケイティ曰く「書く瞑想」）をしながら、

その中に隠されたメッセージを受け取ろう。


必ず解放が待っている。